Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

Vislabākā diēta par osteoartrītu

Mēs cienām jūsu privātumu.

Ja esat viens no 27 miljoniem amerikāņu ar osteoartrītu, jūs zināt, ka Osteoartrīta ārstēšanas mērķi ir sāpju mazināšanai un kopējās funkcijas saglabāšanai. Eksperti saka, ka vislabākais veids, kā pārvaldīt osteoartrītu, ir izglītot sevi par šo slimību, padarot noderīgas dzīvesveida izmaiņas un vajadzības gadījumā lietojot zāles. "Viena no labākajām dzīvesveida izvēlēm, lai atvieglotu sāpes osteoartrīta gadījumā, ir uzturēt veselīgu uzturu." Aktīvai līdzdalībai osteoartrīta slimību ārstēšanas mērķī jābūt samazināt sāpes un iekaisumu, kā arī palielināt kustību un darbību bez atkarības no medikamentiem. Carol Wolin-Riklin, MA, licencēts diētisks un uztura koordinators Teksasas Medicīnas skolas universitātē Hjūstonā, Teksasā. "Tas var tikt sasniegts, veicot svara zudumu un dabiskos uztura bagātinātājus."

Osteoartrīta diēta: simptomu kontrole

Liekā svara palielināšana tikai par 10 mārciņām palielina jūsu ceļgala locītavas stresu par 30 līdz 60 mārciņām ar katru soli .

"Svara samazināšana palīdz mazināt locītavu spiedienu fiziskās aktivitātes laikā un arī var palīdzēt samazināt cirkulējošās citokīnus, kas veicina iekaisumu," atzīmē Wolin- Riklin. Citokīni ir proteīni, kas stimulē pietūkumu un iekaisumu, un pētījumi ir parādījuši, ka tauku šūnas ir galvenais citokīnu avots organismā.

Veselīgs uzturs kopā ar vingrinājumiem ir visefektīvākā terapija, lai sasniegtu svara zudumu. Ja Jums ir smags osteoartrīts, joprojām varat atrast veidus, kā izmantot sēžot vai peldbaseinā. "Neiejaukšanās ir labāka tolerance. Vingrinājumi veicinās tauku zudumu un palīdzēs jums saglabāt liesu muskuļu masu, "saka Volins-Riklin.

Osteoartrīta diēta: Fibera nozīme

Sāpes ir bieži sastopams osteoartrīta simptoms. Ja nemedicīnas veidi, kā samazināt sāpes, piemēram, sildīšanas spilventiņus un masāžu, nedarot pietiekami daudz, ārsts var noteikt opiātu zāles sāpēm. Opiāti mazina sāpes, bloķējot smadzeņu sāpju receptorus, taču tie arī bloķē muskuļu šūnas jūsu gremošanas traktā un var izraisīt aizcietējumus. Lai gan ir arī zāles, kas atvieglo aizcietējumus, atzīmē Volin-Riklin, "paļaujoties uz caurejas līdzekļiem, lai palīdzētu ārstēt aizcietējumus, var radīt atkarību no šīm zālēm. Labāk ir medikamentu veidi, kā veicināt zarnu veselību. "Viņa iesaka:

Papildināt šķiedrvielu piedevas

  • uz diētu. Diētu, kas ir bagāts ar pārtikas produktiem, kas satur šķiedrvielu
  • , piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi . Dzert daudz ūdens.
  • Tas var palīdzēt novērst aizcietējumus. "Jums vajadzētu dzert 48-64 unces šķidruma katru dienu, ja vien jums nav veselības stāvokļa, kas ierobežo šķidruma uzņemšanu," saka Volins-Riklin. Regulāru fizisko aktivitāšu veikšana
  • . Aizcietējums ir biežāk, ja neesat fiziski aktīvs. Osteoartrīts Diēta: uztura bagātinātāji

Ir pierādīts, ka dažas barības vielas ir labvēlīgas cilvēkiem ar osteoartrītu. Tie ir šādi:

Vitamīns D.

  • D vitamīns var tikt iesists ar tauku šūnām, un līmenis cilvēkiem ar lieko svaru var būt pārāk zems. Lai pārbaudītu D vitamīna līmeni, var veikt asins analīzi - ja tie ir zemi, konsultējieties ar savu ārstu par D vitamīna papildvielu pārtaujāšanu. C vitamīns, E vitamīns, selēns, cinks un varš.
  • Šie antioksidanti ir noderīgi, lai samazinātu citokīnu daudzumu asinīs, kas palīdz mazināt sāpju simptomus, ko izraisa iekaisums. Zivju eļļas.
  • Šīs eļļas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kuras, kā liecina, palīdz mazināt iekaisumu organismā. "Eļļainu zivju [piemēram, laša, skumbrijas un sardīņu] uzņemšana trīs reizes nedēļā vai zivju eļļas piedevu lietošana var palīdzēt uzlabot šo pretiekaisuma iedarbību," saka Volins Riklins. Ja Jums ir osteoartrīts, barības vadīšana un labas fiziskās aktivitātes programma - papildus nepieciešamībai zāļu terapijā - var ievērojami samazināt osteoartrīta sāpes. Ja lietojat zāles, kas var izraisīt aizcietējumu, noteikti izdzeriet šķidrumus un iegūstiet daudz šķiedrvielu, izmantojot savu uzturu. Jūs varētu arī apsvērt iespēju pievienot dažus uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu. Pārbaudiet, kā ēdat, ir lielisks veids, kā aktīvi piedalīties jūsu osteoartrīta ārstēšanā. Pēdējais atjaunināts: 2012/07/03

Izlikt Jūsu Komentāru