Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

Lupusa menedžmenta ieguvumi

Mēs cienām jūsu privātumu.

Ja jums ir sistēmiska vilkēde, viena no labākajām lietām jūs varat darīt, lai pārvaldītu slimību, ir kļūt pēc iespējas vairāk fiziski.

Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes var mazināt sirdskaišu risku pret lupus pacientiem, un tas arī dod labumu, samazinot osteoporozes risku.

Vingrojumi

Kā darbojas vingrinājums Lupus pacientiem?

Šeit ir daži veidi, kā vingrinājums var dot labumu cilvēkiem, kuriem ir sarkanā vilkēde:

  • Nogurums. "Būt fiziski aktīvai palīdz novērst nogurumu, kas ir galvenais simptoms pret sarkano vilkēdu," saka Amita Bishnoi, MD, reimatologs, kas ārstē lupus pacientus Henry Ford slimnīcā Detroitā. Pētījumi liecina, ka pret lupus pacientiem, kas piedalās aerobos treniņu programmā, viņi spēj samazināt noguruma līmeni un saņemt vairāk enerģijas visu dienu.
  • Kardiovaskulāro līdzekļu ieguvums. Sirds slimība ir galvenais nāves cēlonis cilvēkiem, kuriem ir sarkanā vilkēde . Ja jums ir sarkanā vilkēde, jums ir risks saslimt ar sirds slimībām līdz 20 gadiem ātrāk nekā parastie iedzīvotāji. Regulāri vingrinājumi, jo īpaši aerobie vingrinājumi, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšana, var samazināt sirds slimības risku.
  • Aptaukošanās. Aptaukošanās ir bieži sastopama problēma cilvēkiem, kuriem ir sarkanā vilkēde. Aptaukošanās var palielināt sāpes, palielināt saslimstību ar iekaisušiem locītavām, palielināt sirds slimību risku un padarīt jūsu nogurumu sliktāku.
  • Osteoporoze. Sievietes ar vilkēdēm ir īpaši neaizsargātas pret osteoporozi. Zināms, ka kaulu masas zudums šajos pacientiem ir pat augstāks par 46 procentiem.
  • Miega traucējumi. Cilvēkiem, kas slimo ar sarkano vilkēdu, miega traucējumi ir lielāki nekā parastie cilvēki. Tas var palielināt vilkēdes nogurumu un stresu. Daudzi pētījumi liecina, ka aerobika ir viens no labākajiem miega uzlabošanas veidiem.
  • Dzīves kvalitāte. Tā kā lupus ir hroniska un neprognozējama slimība, tā var radīt stresu un trauksmi. Ir konstatēts, ka aerobā vingrinājumi samazina depresiju cilvēkiem ar sarkano vilkēdu un uzlabo viņu vispārējo izpratni par labklājību.

Kādas nodarbes vislabāk darbojas?

"Vislabāk ir izmantot vingrinājumus, kas vērsti uz muskuļu nostiprināšanos un izturības uzlabošanu.

  • Muskuļu apmācība. Muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi ietver izometriskus vingrinājumus, kuros jūs līgojat savus muskuļus bez pārvietošanās un izotoniskus vingrinājumus, kuros jūs iekļaujat pārvietošanos, piemēram, peldēšanu, staigāšanu, kā svara apmācībā.
  • Esiet elastīgi. Elastības vingrinājumi ir svarīgi, lai saglabātu pilnu locītavu kustību. Vingrinājumi, kas stiepjas jūsu muskuļus un palielina elastību, ir Pilates un joga.
  • Kustības terapija. Šie vingrinājumi apvieno fizisko kustību un metodes, lai nomierinātu prātu. Ir pierādīts, ka tie elastīgi palielinās un palīdz mazināt sāpes. Šeit var iekļaut jogu, kā arī tai chi un qigong.
  • Aerobikas vingrinājumi. Tās ir darbības, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu un palīdz palielināt izturību. Lai veiktu aerobos treniņus, lai gūtu labumu jūsu sirdij, vismaz trīs reizes nedēļā vēlaties sasniegt apmēram 30 līdz 50 minūtes ilgu vingrojumu.

Izvairīšanās no vingrinājumu riska

Katrai personai, kurai ir lupus, ir dažādas fiziskās aktivitātes spējas. "Tas arī ir lietderīgi, ja neesat pārliecināts, kāda veida vingrinājumi vislabāk ir apsvērt konsultācijas ar fizioterapeitu," saka Bishnoi.

Vēl viena iespēja ir piedalīties organizētā nodarbību programmā. Tas var būt labs veids, kā socializēties, aktīvi iesaistīties jūsu ārstēšanā un saņemt atbalstu un iedrošinājumu. Cilvēki, kas vingrina grupās, bieži vien redz labākus rezultātus un ilgojas ar savu treniņu programmu.

Jūsu drošai vingrinājuma pakāpe var mainīties, ja lupus simptomi kļūst aktīvāki. Ja jums ir lupus simptomu uzliesmojums, jums var būt nepieciešams samazināt vai pārtraukt savu vingrinājumu, lai novērstu locītavu un muskuļu iekaisuma bojājumus un izvairītos no noguruma. Lai gan vingrinājums var palīdzēt novērst nogurumu, vingrinājums pārāk daudz var izraisīt vilkēdes uzliesmojumu. Jums vajadzēs atrast pareizo līdzsvaru un izvairīties no pārāk stingri uzspiešanas. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kāds vingrojumu līmenis jums ir vislabākais. Pēdējais atjaunināts: 2009/06/6.

Izlikt Jūsu Komentāru