Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

Amanda stāsts: Man patīk vingrināties - neskatoties uz reimatoīdo artrītu

Mēs cienām jūsu privātumu.

Reimatoīdais artrīts (RA) var padarīt dažādus uzdevumus sarežģītākus, tostarp izmantot, kas ir svarīgi mobilitātes saglabāšanai. Vienkārši jautā Amanda Džons, 34 gadus veca Šarlotē, N.C.

Vairāk nekā 1 miljons cilvēku ASV dzīvo kopā ar RA, un līdzīgi kā daudzi no viņiem pirms astoņus gadus pirms viņas diagnozes dzīvības bija ļoti aktīva. "Es uzaugu dejot un aizgāja darboties pēc koledžas," viņa saka. "Mana tipiskā nedēļas fitnesa rutīna bija darīt vienu soli klasi vai vērpšanas klase vienu dienu, un citās dienās es vai nu skrēja vai izmantoja elipsveida mašīnu." Viņa arī pacēla vieglus svarus un darīja sirdsdarbības intervālus.

Pēc tam vairāk nekā vairāku mēnešu laikā viņa sāka piedzīvot dīvainus fiziskus simptomus, piemēram, intermitējošas sāpes kreisās kājas arkē. Vienu dienu viņas kreisās kājas bumba pēc stipras braukšanas uz skrejceliņu radīja stipras sāpes. Sākumā viņas ārsts domāja ja tas bija stresa lūzums, taču nekas netika parādīts rentgena staros. Divu nedēļu laikā viņai bija tādas pašas sāpes viņas labajā kājā tajā pašā vietā.

Pat pēc tam, kad valkāja atbalstošās kurpes un palikusi no kājām kā cik vien iespējams, sāpes pieauga vēl sliktāk. Lai to noapaļotu, kādu dienu viņa pamodās, kad kreisais rādītājpirksts pietūka kā desa. "Es devos atpakaļ pie ārsta nedēļu vēlāk, kad arī mans labais roku pirksts sāka pietūkties" viņa saka.

Viņas ārsts nosūtīja viņai papildu rentgenstarus un pilnu asins darba grupa. Trīs dienas vēlāk viņa dabūja ziņas: viņas asinsvadus pārbaudīja pozitīvi attiecībā uz reimatoīdo faktoru, kas var norādīt uz reimatoīdo artrītu, un bija nepieciešams redzēt reimatologu.

Reimatoīdā artrīta ārstēšana.

Nākamajā gadā un puse, vingrinājumi aizgāja atpakaļ, jo Džons cīnījās, lai viņu RA simptomi kontrolētu. "Tas ir ievainots, pat laižot kurpes, vēl daudz īsā gājienā," saka viņa. "Manu kurpju saites bija problemātiskas. Es devos cauri ilgstošam pilnīgas bezdarbības periodam. "Visbeidzot, kad viņas stāvoklis stabilizējās un viņai vairs nebija ikdienas sāpju, viņa saprata, ka viņai vienkārši nejūtas pati par sevi, bez savas fiziskās aktivitātes.

Jānis atkal sākusi trenēties lēni, ar pastaigām parkā. Kad tas gāja labi, viņa sāka darboties. Pēc tam viņai bija pilna ātruma uz priekšu, divu mēnešu laikā darbojoties trīs 5K. Pēc šo sacensību veikšanas ātras veiksmes viņas kājas nogalināja viņu, un viņas ārsts brīdināja, ka treniņa ietekme bija slikta viņas kājām. "Tā vietā, lai atrastu citu darbību," viņa saka: "Es pārtraucu izmantot vairākus gadus, jo nezināju, ko vēl darīt."

Ceļš uz attieksmi pret reimatoīdo artrītu

Visbeidzot 2013. gadā, ar atvaļinājumu uz horizonta, Džons nolēma, ka ir pienācis laiks zaudēt svaru, uzlikt potīti un atjaunoties formā. Viņa izmantoja personīgo treniņu paketi viņas sporta zālē. "Es vienmēr uzskatu to kā vienu no vislabākie lēmumi, ko es jebkad esmu izdarījis, jo, strādājot ar treneri, man piedāvāja konsekvenci un atbildību, vienlaikus likvidējot bailes no manis, "viņa saka."

Kaut arī sākumā viņa nevēlas veikt dažas aktivitātes, ko piedāvāja treneris, laika gaitā viņai tika dota Viņi mēģina saprast, cik daudz viņa patiešām var izdarīt - un ka daži no viņas ierobežojumiem bija daudz garīgāki par fizisko.

Viņa tagad strādā pie sava trenera divas reizes nedēļā, veicot sirdsdarbību, vingrinājumus, piemēram, push-ups, pull-ups, un dēļi, galvenais darbs, un stiepjas. Par citu dienas, viņa ieņem nodarbību klase, dodas pastaigā vai nodarbojas ar dažādām aktivitātēm, sākot no deju svētkiem pie viņas apkārtnes, līdz jogai uz boksu, lai turpinātu vingrinājumu.

Kopš atgriešanās pie fitnesa, Džons ir zaudējis 40 mārciņas un izveidojis muskuļu ap problēmu locītavām, lai iegūtu papildu atbalstu un ievērojamu kustības uzlabojumu klāstu katrā ķermeņa daļā.

Chris Cooper, nacionālais spēku un kondicionēšanas asociācijas sertificēts personīgais treneris un Aktīvās kustības un veiktspējas līdzdalībnieks Massapequa Parkā, Ņujorkā, iesaka līdzīgu fizisko slodžu režīmu cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. "Sāciet ar pilnīgu ķermeņa sasilšanu, kas ietver mobilitāti un kustību vingrinājumus," viņš saka. "Turpināt koncentrēties uz stiprināšanu muskuļus, izmantojot pretestības vingrinājumi, ar gan ķermeņa svaru, gan ārējo pretestību. Tas nodrošinās spēku un stabilitāti jūsu locītavās. "Strādājiet ar savu ārstu vai kvalificētu personīgo treneri, lai atrastu konkrētus vingrinājumus, kas jums vislabāk būtu.

Džons ne tikai paliek aktīvs, bet arī dalās ar viņu pieredzi, izmantojot emuāru , All Flared Up, ko viņa sāka rakstīt 2009. gadā, lai palīdzētu cilvēkiem uzzināt, ka ir iespējams aktīvi un jautri uzpildīt dzīvi ar RA.

"Es novēlu, ka pirms pieciem gadiem mans lielākais šķērslis ar reimatoīdo artrītu un konsekventa darbība bija bailes, "saka Jons. "Vai man ir jāmaina noteiktas darbības? Jā. Vai ir lietas, kuras es nevaru vai nekad nevarēs darīt? Jā. Bet pat ierobežotie vingrinājumu veidi, ko es ļāva pašam darīt, vispirms radīja milzīgu atšķirību, "viņa saka. "Es nezinu, ka kaut kas no tā būtu iespējams, ja nebūtu mēģinājis." Atjaunots: 2014. gada 8. jūnijā

Izlikt Jūsu Komentāru