Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

Alternatīvie vingrinājumi, kas nodrošina artrītu Sāpju mazināšana

Mēs cienām jūsu privātumu.

Vingrinājums parasti nav pirmā lieta, ko jūs ja jūs dzīvojat ar locītavu sāpēm. Faktiski nesenajā ziņojumā konstatēts, ka 90% pacientu, kuriem ir ceļu osteoartrīts, nesaņem minimālo iknedēļas aktivitātes apjomu. Bet pētījumi ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes var kalpot kā dabiska sāpju mazināšana cilvēkiem ar artrītu.

"Jebkādas fiziskas aktivitātes, kas saistītas ar stiepšanu un nostiprināšanu, ir piemērotas, lai mazinātu artrīta sāpes," saka Patience White, MD, galvenā sabiedrības veselības amatpersona artrīta fonds. Tomēr "tas ir iespējams pārspīlēt to. Tādēļ ir svarīgi to notīrīt ar ārstu un veikt uzraudzību kādam, kurš zina, vai tas, ko jūs darāt, ir piemērots cilvēkiem ar artrītu sāpēm. Kopumā mēs zinām, ka fiziskās aktivitātes ieguvumi lielākoties pārsniedz risku. "

Atbilstošs pieprasījumam pēc artrīta ārstēšanas iespējām

Saskaņā ar Artrīta fonda teikto, gandrīz 46 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs dzīvo ar artrītu - tas ir 1 5 pieaugušajiem. Paredzams, ka nākamajās divās desmitgadēs ar artrītu diagnosticēs 67 miljonus amerikāņu.

Vairāk cilvēku ar artrītu sāpēm nozīmē lielāku pieprasījumu pēc artrīta ārstēšanas iespējām papildus sāpju ārstēšanai. Un pieprasījums pēc vairāk dabiskām sāpēm nozīmē paplašinātu priekšstatu par to, kas veido fizisko aktivitāti. Bez tradicionālajiem vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu un svarcelšanu, amerikāņi aizvien pieaug interesi par alternatīviem vingrinājumiem, piemēram, jogu, tai chi un hidroterapiju. Pētījumi liecina, ka šie vingrinājumi var palīdzēt nodrošināt artrīta sāpju mazināšanu.

Joga artrīta sāpju mazināšanai

Ir konstatēts, ka joga palīdz vairākiem artrīta veidiem, tai skaitā reimatoīdo artrītu un osteoartrītu. Vienā pētījumā pētnieki nejauši sadalīja 30 nabadzīgos pieaugušos, kas slimo ar reimatoīdo artrītu, divās grupās. Viena grupa piedalījās astoņu nedēļu jogas programmā, kas ietvēra joga, kā arī elpošanas, relaksācijas un meditācijas metodes. Astoņu nedēļu laikā kontroles grupa netika praktizēta joga. Pētījumu grupa konstatēja, ka tiem, kas piedalījās astoņās nedēļās jogas nodarbībās, bija ievērojami mazāk artrīta sāpju un mazāk sacietējušu un pietūkušu locītavu, nekā pirms klases sākuma. Kontroles grupā netika novērotas izmaiņas artrīta sāpēs.

Vēl viens pētījums aplūkoja jogas ietekmi uz sievietēm ar osteoartrītu un citām muskuļu un skeleta problēmām. Pēc četrām nodarbību nedēļām pētījuma dalībnieki parādīja ievērojamu uzlabošanos viņu līdzsvarā un gaitā.

Tai Chi un hidroterapija

Ja joga nav jūsu lieta, neuztraucieties - ir arī citas iespējas. Tahji un hidroterapija (vingrinājumi ūdenī) arī atvieglo artrīta sāpes. Pētījumā par cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu konstatēts, ka 12 nedēļas ilgi tai ķi klases samazina locītavu sāpes, uzlabo dzīves kvalitāti un samazina depresiju. Līdzīgi, ir pierādīts, ka ūdens aerobāze samazina sāpes un uzlabo darbību pacientiem ar osteoartrītu un locītavu sāpēm.

Ja Jums rodas locītavu sāpes vai jūs zināt, ka Jums ir artrīta risks nākotnē, pārbaudiet šos alternatīvos vingrinājumus. Viens vai vairāki no tiem var kļūt par jūsu ikdienas līdzekli, kā sasniegt artrīta sāpju mazināšanu.Last Atjaunots: 2011.12.21.

Izlikt Jūsu Komentāru