Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

9 Artrīta sāpju mazināšanas stratēģijas no tiem, kuri zina

Mēs cienām jūsu privātumu. Phillip Sutton (pa kreisi) THC krēms par sāpēm, kas saistītas ar osteoartrītu. Pacientu apstiprināti veidi, kā pārspēt sāpes

"Man regulāri ar masāžu - tas ir, Joga palīdz Holbrookam tikt galā ar psoriātiskā artrīta sāpēm: "Tas, ka man ir jēdziens, ir tas, ka tas ir saistīts ar psoriātisko artrītu. Palīdzot ar kustību diapazonu. Kad ķermenis spēj pārvietoties, jums nav tik daudz sāpju.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir asa, blāvi vai sāpīga, sāpes ir viens no pazīstamākajiem artrīta simptomiem.

Šādas sāpes var būt smagas un novājinošas, traucējot jūsu darbam, attiecībām un sociālajai dzīvei.

Pieciem cilvēkiem, kuri katru dienu dzīvo ar dažādiem artrīta veidiem, tostarp reimatoīdiem, psoriātiskiem un osteoartrītiem. iespējas bez atvieglojumiem, viņi visbeidzot ir atraduši veidus, kā kontrolēt sāpes. Viena no viņu laikā pārbaudītajām stratēģijām var jums palīdzēt, Arī Scirocco sirds bieži vien sasniedz 8 vai 9 no 10, viņa saka.

Aromterapija

Vasaras Scirocco, 28

Vidalia, Luiziānā, 2013. gadā tika diagnosticēts psoriātiskais artrīts. Tad viņa atrada aromterapiju.

"Es izmantoju lavandu difuzorā," viņa saka. "Kad es nokļūtu mājās, es ievietoju to difuzorā manā guļamistabā," viņa saka. Pirms gultas viņa ielej lavandas burbuļvannu.

Scirocco lieto arī zāles, taču viņa uzskata, ka aromaterapija viņai piešķir papildu sāpīgumu. Pētnieki turpina pētīt aromterapiju, un daži nelieli pētījumi liecina par pozitīviem ieguvumiem. Vienā pētījumā pētnieki konstatēja, ka aromterapija var mazināt sāpes un depresiju tiem, kam ir artrīts. Vēl viens neliels pētījums Journal of Muscle and Joint Health

atklāja, ka aromterapija var mazināt locītavu sāpes, pietūkumu un jutīgumu cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu.

THC Cream Phillip Sutton, 61 , no Woodland Hills, Kalifornijā, osteoartrīts viņa kaklā ir sarežģīts ar kaulu stimulu. Pēdējos divos gados viņa sāpju līmenis traucē darbu un viņa sociālajām aktivitātēm. "Es visu izmēģināju," viņš saka. Tas ietver masāžas, manipulācijas ar chiropractic un citas procedūras. Tomēr viņa sāpju līmenis palika spītīgs 8 no 10.

Nesen Sutton mēģināja krēmu, kas satur THC - aktīvo sastāvdaļu marihuānā. "Es to berzē divas reizes dienā," viņš saka. "Šķiet, ka tas palīdz. Man vairs nav stipras sāpes."

Pētījumos par marihuānas ietekmi uz hroniskām sāpēm ir uzkrājies. Amerikāņu medicīnas asociācijas žurnāla publikācijā

2015. gada pētījums atklāja, ka marihuāna šķiet efektīva sāpju mazināšanai.

Masāža un uzmanība diētai

Mark Rucker , 47 , advokāts Lexingtonā, Kentuki, saka, ka viņa reimatoīdā artrīta sāpes var sasniegt 9 vai 10 no 1 līdz 10 skalā. "Dažas dienas es nevarēju pārvietot savu žokli ēst," viņš saka.

Tagad Rucker ir atklājis masāžas sāpinošo spēku. "Man tas darbojas," viņš saka. "Es regulāri nodarbojos ar masāžu - es ietu vismaz reizi mēnesī. Šķiet, lai palīdzētu savām locītavām, un tas mani atslābina. Es uzskatu, ka daļu no manas terapijas es parasti stundu."

Viņš uzskata, ka viņa sajūta atpūtai nozīmē mazāku stresu. Viņš saka, ka, mazinot stresu, var ietekmēt sāpes. SAISTĪTIE: 6 Dzīve mainās padomi no cilvēkiem, kas dzīvo ar artrītu

Rucker atzīmē, ka viņš arī pievērš lielāku uzmanību uz viņa uzturu. "Es sāku izgriezt pārtikas produktus, kas izraisa iekaisumu," viņš saka. Viņš tagad izvairās no pārtikas produktiem, kuru pārtikas analīze parādīja, ka viņam var būt alerģija pret.

Kaut arī izmaiņas diētā nevar izārstēt artrītu, ēdot pretiekaisuma diētu, kas līdzīgs Vidusjūras diētai, var palīdzēt mazināt dažus RA simptomus. Citas diētas, kas var palīdzēt ar artrīta simptomiem, ietver veganu vai glutēnu nesaturošu plānu. Pētījumi par to, kā uztura ietekme RA joprojām parādās, bet daži pētījumi - un cilvēki ar artrītu - atklāj, ka uzturs ietekmē to simptomus. Tomēr nav pētījumu, lai noteiktu, kāda veida diēta ir vislabākā. Saskaņā ar vienu nelielu 2008. gada pētījumu ar

Arthritis Research & Therapy , cilvēki ar RA, kas sekojuši veganai, bez lipekļa, diētu bija nedaudz uzlabojusies artrīta simptomi. Dažiem cilvēkiem ar RA var būt jutīgums pret lipekli, kas var izraisīt zarnu iekaisumu, ko var mazināt, veicot uztura bez lipekļa. Šīs diētas var palīdzēt mazināt dažus artrīta simptomus, jo tie veicina veselīgus ēšanas paradumus un veselu pārtiku, un tie izvairās no ļoti apstrādātiem, ceptiem vai cukura iepakojumiem, kas izraisa iekaisumu.

Tagad, kad Rucker RA simptomi ir labāk kontrolēti, viņš Lori-Ann Holbrook (pa kreisi) izmanto jogu, lai atvieglotu viņas psoriātisko artrītu sāpēm.

Joga Pilles nav vēlamais ceļš uz sāpju mazināšanu Lori-Ann Holbrook, 47

no Jersey City, Ņūdžersija. "Jūs galu galā uzņemat daudz tablešu, lai jūs ne mazliet atvieglotu," viņa saka. Holbrook tika diagnosticēta 2012.gadā ar psoriātisko artrītu, pēc tam, kad sāpju līmenis dažreiz sasniedza 10, viņa saka.

Bet šajās dienās Holbrook lieto zāles, viņas artrīts ir remisijā, un viņas sāpju līmenis ir 2.

Viņas labākais sāpju mazinātājs ir Hatha joga, vairākas pozas, kuru mērķis ir atvērt ķermeņa kanālus, lai enerģija plūst brīvi. Viņa saka: "Tas palīdz ar kustības spektru. Kad ķermenis spēj pārvietoties, jums nav tik daudz sāpju," viņa saka. Lai sasniegtu sāpju mazināšanu, Holbrook katru dienu saņem aptuveni 30 minūtes jogas.

Daži mazi pētījumi liecina, ka joga var palīdzēt samazināt sāpes, nogurumu, pietūkumu un artrīta uzliesmojumus, lai gan pētniecība joprojām ir tās agrīnajā stadijā. 2009. gadā pētījumā Alternatīvās terapijas medicīnā un medicīnā sievietes, kas paņēma trīs 75 Holivka saka, ka pirmā jogas nodarbība, ko viņa izmēģināja, bija pārāk ātra, tādēļ Hatha ir labāka viņa saka.

Stretching, Leg Lifts, SAMe, Tumeric

Mike Clark, 62

no Rancho Palos Verdes, Kalifornijā, attīstījās osteoartrīts viņa ceļos, sākot apmēram pirms 12 gadiem. Pirmais ceļgalis attīstījās problēmas, tad otrais sekoja tam. Bet tas nav palēninājis šo avid tenisa spēlētāju un peldētāju, lai gan sāpes var būt intensīvas. "Ja es eju garu ceļu, sāpes var būt 6 vai 7 skalā no 1 līdz 10," viņš saka. Viņš konstatē, ka sāpju līmenis ir atkarīgs arī no temperatūras un mitruma. Vēsais gaiss ar augstu mitrumu ir sliktākais gadījumu laika scenārijs viņa ceļgaliem. Viņa jaunā stratēģija par sāpju mazināšanu neietver recepšu medikamentus. Tā vietā Clark veic pirmsizslodzes stiepjas, lai uzsildītu viņa sāpes ceļos.

Pētījumi par SAMe (īsumā par S-adenosil-L-metionīnu) liecina, ka tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes tiem, kam ir sirds mazspēja. osteoartrīts. Saskaņā ar Artrīta fondu, daži pētījumi liecina, ka tas ir salīdzināms ar bezrecepšu un recepšu medikamentiem, piemēram, Celebrex un nabumetonu.

Bet anekdotiski stāsti, piemēram, Clark liecina par nelielu panākumu: ar viņa plānu viņš joprojām iederas divās dubultās vietās Tenisa spēles notiek reizi nedēļā, kopumā spēlē aptuveni sešas stundas un mēģina peldēt katru dienu.

Pat ja jūs neievēroat jogu vai aromterapiju, neparedzēts papildinājums tavai kārtībai varētu palīdzēt mazināt sāpes. Atcerieties, ka vienmēr ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pārbaudiet, vai papildinājumi vai alternatīvie ārstēšanas veidi atbilst jūsu ārstēšanas režīmam. Atjaunināts: 2015. gada 10. oktobrī

Izlikt Jūsu Komentāru