Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

7 Iemesli, kā zaudēt svaru, ja Jums ir artrīts

Mēs cienām jūsu konfidencialitāti. Priekšrocības, kā zaudēt svaru ar artrītu ietverot labāku sirds veselību un mazāk sāpju.Korbis

Ātrie fakti

Ja Jums ir artrīts, liekā ķermeņa masa palielina spiedienu uz locītavām.

Šīs papildu mārciņas var arī veicināt citu veselības stāvokli.

Tāpat kā Pārmērīga ķermeņa masa ir saistīta ar palielinātu artrīta sāpēm, svara zudums var palīdzēt uzlabot artrīta simptomus.

Aptaukošanās ietekmē artrītu divu iemeslu dēļ: pirmkārt, liekā slodze uz locītavām var izraisīt sāpes un diskomfortu. "Bet arī varbūt vēl svarīgāk ir tas, ka vairāki iekaisīti mediatori, kas tiek ražoti taukos, ietekmē locītavu audus un ir sāpju loma," saka reumatologs Richard F. Loeser, Jr, MD, Thurstonas pamatizglītības un tulkošanas pētījumu direktors Artrīta pētījumu centrs Ziemeļkarolīnas Medicīnas skolā, Chapel Hill. Aplūkojiet septiņus ieguvumus, kas saistīti ar artrīta svara zudumu, un jūs varētu vienkārši atrast motivāciju, kas jums nepieciešams, lai nopelnītu mārciņas.

1. Sāpju samazināšanās

Mazāk ķermeņa svara bieži vien ir mazāk sāpju. Pieaugušajiem ar osteoartrītu, kuri 18 mēnešu laikā zaudējuši svaru, izmantojot diētu un fizisko aktivitāti, ziņots par mazākām ceļa sāpēm, atzīmē pētījumu 2013. gada septembrī Medicīnas asociācijas žurnāls (JAMA). Pētnieki, kuru vadīja Dr. Loesers, atklāja, ka tikai 10% no jūsu ķermeņa masas samazinās. "Cilvēkiem, kuriem vislabāk bija sāpes un funkcijas, bija tie, kas sekoja b otra diēta un fiziskās aktivitātes programma ", Loeser norāda. 2. Labāka locītavas funkcija.

Svara zudums, šķiet, arī uzlabo locītavu funkciju. Savā JAMA pētījumā Loesers konstatēja, ka mehānisko spiedienu ceļa locītavas iekšienē uzlabo ar svara zudumu. Lai gan vislabākie rezultāti parādījās, kad tika iesaistīti gan fiziskā aktivitāte, gan diēta, tikai ķermeņa masas samazināšanās būtiski uzlaboja ceļa funkciju. Viņš uzsver, ka kaloriju un tauku uzņemšanas samazināšana ir būtiska, ja Jums ir liekais svars un artrīts. Mērķis zaudēt mārciņu nedēļā, bet dot sev laiku - seši mēneši ir saprātīgs laika posms, lai redzētu lielas izmaiņas, viņš saka. Vissvarīgākais, lai turpinātu atvieglojumu, jums ir jāuzņemas mūžizglītība, lai mainītu savu dzīvesveidu. 3. Kopumā jūtīgāk.

Pēc svara zaudēšanas ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem, pētījuma dalībnieki arī ziņoja par uzlabotu fizisko dzīves kvalitāti, kas pārsniedza specifiskas locītavas, izraisot sāpes. Loesers paskaidro, ka jums nav jāievēro precīzs šī pētījuma veikšanas plāns, kas ietver aerobikas un svara treniņu kombināciju vienu stundu trīs reizes nedēļā. Drīzāk jūs varat izdalīt līdzvērtīgu vingrinājumu visa nedēļas laikā. Apsveriet iespēju strādāt ar treneri vai pievienoties grupas fitnesa programmai, lai iegūtu tāda paša līmeņa uzraudzību kā vingrojumu un artrīta studiju dalībniekiem. 4. Mazāks iekaisums.

Ja jums ir liekais svars un artrīts, rodas iekaisuma cēlonis visā ķermenī, kas rada ķīmiskus marķierus, kurus pētnieki var izsekot, lai noteiktu, cik daudz sistēmas mēroga iekaisuma Jums ir. Viens no šiem marķieriem ir interleikīns-6 (IL-6). Loeser un viņa kolēģi pētnieki varēja redzēt, ka dalībnieku 18 mēnešu ilgais treniņš un svara zudums samazinājās IL-6 līmenis. SAISTĪTIE: 6 labākās tējas artrīta simptomiem

"Es arī ieteiktu samazināt omega-6 taukskābju uzņemšanu un palielināt omega-3," saka Richard M. Aspden, PhD, muskuļu un skeleta iekaisuma pētnieks un ortopēdijas zinātņu profesors Aberdīnas universitātē Foresterhillā, Skotijā. Omega-3 ir atrodams tādos ēdienos kā taukainas zivis, olīveļļa un valrieksti; Omega-6 ir atrodama gaļā un eļļā, piemēram, saflora vai kukurūzas eļļā. Abi ir nepieciešami veselīgam uzturam, bet vidējais amerikānis patērē pārāk daudz omega-6, salīdzinot ar omega-3, saskaņā ar Maryland Medicīnas universitātes universitāti.

5. Labāka sirds veselība.

Saskaņā ar Tima Grifina (Ph.D.) pētnieku ar brīvās radikālas bioloģijas un novecošanas programmu pētījumā, kas saistīts ar artrītu, svaru un metabolisma sindromu, kas ietver sirds slimību riska faktorus, pētnieki Oklahoma Medical Research Foundation, Oklahoma City. Piemēram, sāpīgs roku osteoartrīts ir saistīts ar sirds slimību gadījumiem, piemēram, sirdslēkmi, saskaņā ar Framingham sirds pētījuma datiem, kas publicēti 2013. gada februāra reimatisko slimību vēstulē. Svara vadīšana ir parasti ieteicams ne tikai kontrolēt artrītu, bet arī uzturēt labu sirds veselību.

6. Labs nakts miegs.

Skeleta-muskuļu sāpes traucē gulēt un, šķiet, gadu gaitā izraisīja bezmiegu, ziņoja pētnieki 2014. gada augusta žurnālā "Reumatoloģija". Tomēr svara zudums var uzlabot miegu. "Kad pacienti iesaistās veselīgas fiziskās aktivitātes programmā, tas palīdzētu uzlabot miega modeli," norāda reumatologs Dennis C. Ang, MD, zāļu asociētais profesors un Reimatoloģijas un imunoloģijas nodaļa Wake Forest Baptistu medicīnas centrā Winston-Salemā, Ziemeļkarolīnā.

7. Izmaksas ietaupīs.

Artrīts var būt dārga slimība. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), iekļaujot ārstēšanas izdevumus un zaudējumus sakarā ar nosacījumu, valsts mēroga nodeva sasniedz vismaz 128 miljardus dolāru gadā. Atsevišķi tas var radīt ievērojamu apgrūtinājumu cilvēkiem ar artrītu, kuri saskaras ar pieaugošām zāļu izmaksām un, iespējams, ienākumu samazināšanos. Bet Dr. Ang norāda, ka, tā kā svara zudums var uzlabot funkcionēšanu un mazināt sāpes, tas var dot ieguvumus no pocketbook, kad nepieciešamas mazāk zāļu. Pēdējo reizi atjaunināts: 2015. gada 25. marts

Izlikt Jūsu Komentāru