Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

7 Diētas deva psoriātiskajam artrītam

. Madeline R. Vann, MPH

  • Ikdienas veselība
  • Pēc šiem ieteikumiem par diētu var palīdzēt pārvaldīt psoriātiskā artrīta simptomus.

Thinkstock

Ja Jums ir psoriātiskais artrīts, jūs, iespējams, esat dzirdējuši kādu no šiem simptomiem, kas saistīti ar psoriātisko artrītu. daudz par to, ko darīt

ne . Bet puse ir tāda, ka ir daudz pozitīvu faktoru, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu kontrolēt iekaisumu un locītavu sāpes, it īpaši, ja runa ir par diētu. Ēšana veselīgam, līdzsvarotam uzturam var palīdzēt Jūs vadāt psoriātisko artrītu vairākos veidos. Tas var palīdzēt jums zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, vai arī palīdzat saglabāt veselīgu svaru. Veselīga ķermeņa masas sasniegšana var palīdzēt samazināt locītavu slodzi un samazināt iekaisuma līmeni, saka Marine-Claire Maroun, MD, Wayne Valsts universitātes Medicīnas skolas Reimatologs Detroitā. Saskaņā ar Artrīta fondu, izvēle ēst diētu, kas balstīta uz veselu pārtiku un augiem, var arī palīdzēt mazināt iekaisumu. "Ir prātīgi koncentrēties uz pārtikas produktu pievienošanu uzturam, kas samazina iekaisumu, kas arī var palīdzēt mazināt sāpīgus simptomus," saka reģistrēts dietologs Kim Larsons, RDN, Pārtikas un diētikas akadēmijas pārstāvis. Šeit ir daži uztura Vai uzpildiet augu izcelsmes pārtikas produktus.

Stephen Neabore, MD, ārsts Barnardas medicīnas centrā Vašingtonā, DC, saka, ka pēc pārejas uz dažiem cilvēkiem ir mazāk sāpju un stīvuma pilnīgi uz augu balstītu uzturu. Lai to izšautu, mēģiniet palielināt augļu, dārzeņu un pilngraudu uzņemšanu.

Ēd vairāk omega-3 tauku.

Omega-3 taukskābes var palīdzēt mazināt iekaisumu, saka dr. Marouns. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2015. gada jūnijā žurnālā Prostaglandīni, leikotriēni un svarīgākās taukskābes

, Austrālijas pētnieki konstatēja, ka cilvēkiem ar reimatiskiem slimniekiem, kuriem bija augstākas taukskābju koncentrācijas, bija zemāks sāpju līmenis. . Saskaņā ar Pārtikas un barības akadēmijas datiem, omega-3 taukskābju avoti ietver taukainas zivis, piemēram, lašus, makreles, tunzivis un foreles, kā arī riekstus, sēklas un augu eļļas. Vai ēst ar bagātīgu antioksidantu pārtiku. Krāsaini augļi un dārzeņi (domā: spilgti ogas) nodrošina antioksidantus, kas pastiprina imunitāti un var mazināt iekaisumu. Vai ēdiet liesās gaļas izcirtņus.

"Meklējiet liesos avotus, piemēram, bez mājputniem vai liesa cūkgaļa, "iesaka Amanda Arguello, RD, kas konsultējas ar Luiziānas Valsts universitātes Veselības zinātņu centru Ņūorleānā. Viņa saka, ka jums vajadzētu arī samazināt gaļas daudzumu porcijās un palielināt uzņemto augļu, dārzeņu un graudu daudzumu, līdz tie veido apmēram trīs ceturtdaļas no jūsu plāksnes. Vai ēst labas zarnu baktērijas.

Daudzveidība no labām baktērijām zarnās palīdz gremošanu un varētu būt nozīmīga, samazinot vispārējo iekaisumu un locītavu sāpes. Saskaņā ar pārskatu, kas publicēts Journal of Translational Medicine

2016. gadā, ēdot vairāk augu, dārzeņu, veseli graudi un tādus probiotikas avotus kā jogurts un fermentēti pārtikas produkti, varētu palīdzēt kontrolēt ar artrītu saistītu iekaisumu. Vai dzert vairāk šķidruma. "Ūdens un nesaldinātas zāļu tējas nodrošina labvēlīgu efektu," saka Arguello. Saskaņā ar NPF, dehidratācija palielina ķermeņa apgrūtinājumu, ja jūs dzīvojat ar psoriāzi un psoriātisko artrītu. Lietojiet kakao un tumšo šokolādi.

"Kakao un tumsas šokolāde palīdz apmierināt saldo zobu, "saka Arguello. Kakao flavanoli - ķīmiskie savienojumi, kas atrodami kakao - var samazināt iekaisumu, lai gan nepieciešami vairāk pētījumu, žurnāls noslēdza 2016. gada maijuUzturvielas

. Neaizmirstiet izvēlēties tumšāko iespējamo šokolādi vai kakao pulveri un mēģināt izvairīties no pievienotā cukura un tauku. Pēdējā atjaunošana: 2012.10.12.

Izlikt Jūsu Komentāru