Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

5 Dabas līdzeklis pret reimatoīdo artrītu Nogurums

5 Natural Remedies for reimatoīdā artrīta nogurums

  • , ko Vanessa Caceres
  • Atsauksmi iesniedza Farrokh Sohrabi, MD

RA ārstēšanai nav jābūt tikai medikamentiem.

Sara Lingafelter strādāja ar diētas speciālistu, lai palīdzētu RA nogurumu.

Viens no novājinošākajiem reimatoīdā artrīta simptomiem ir nogurums, kas jūs patērē. Retamatoīdā artrīta nogurums nav daudzveidīgs nogurums, tāpēc nepietiek tikai ar papildu gulēšanu. Bet labs miegs kopā ar spēcīgu treniņu plānu un veselīgu uzturu ir galvenais, lai mazinātu nogurumu. Tātad ir arī citas dabas terapijas, kas var uzlabot jūsu redzesloku un palīdzēt jums uztvert pārdomu pieeju.

Reimatoīdā artrīta noguruma izaicinājums

Ja jūsu RA nogurums atstāj jūs neapmierinātas, jūs neesat viens. 2013. gada pētījumā, kas publicēts klīniskajā reimatoloģijā, ziņots par dalībniekiem, kuri piedalījās sešos fokusa grupu diskusijās par nogurumu un RA. Pētnieki atklāja, ka reumatoīdā artrīta nogurums bija neprognozējams, pārsteidzošs un bieži saistīts ar neapmierinātību, bailēm un negatīvām emocijām.

"Dzīves nelīdzsvarotība izskaidrojama ar pieaugošo nepieciešamību atpūsties un gulēt, kā arī nožēlu un kauna sajūtu kad personas noguruma dēļ bija spiestas svītrot vērtīgas dzīves aktivitātes ", teica Svētā pētījuma autore Caroline Feldthusen, maģistrs, fizioterapeits un doktorants reumatoloģijas un iekaisuma pētījumu nodaļā Sahlgrenska akadēmijas Medicīnas institūtā Universitātes Universitātē Gēteborga Zviedrijā. Viņai teica, ka ikvienam ar RA ir jāatrod viņas vislabākā individuālā RA ārstēšanas metode, lai pārvaldītu nogurumu. Šeit ir idejas, kas var palīdzēt.

RA Natural Remedies: Exercise

Galvenais RA dabiskais līdzeklis pret nogurumu ir vingrinājums. Texas Dostasas Dienvidrietumu medicīnas skolas universitātes reumatoloģijas nodaļā Scott Zashin, MD, reumatologs un iekšējās medicīnas klīniskās profesors, teica, ka vingrinājumi var saglabāt jūsu locītavas veselību, uzlabot miegu un veicināt vispārēju labu veselību. Apsveriet trīs veidu treniņu kombināciju: terapeitiskie vingrinājumi, kas vērsti uz artrīta skarto ķermeņa daļu, piemēram, svara treniņš muskuļu uzturēšanai; fitnesa nodarbības, piemēram, peldēšana vai pastaigas, kas pastiprina sirdi, necaurlaidot locītavu; un, ja jūs spējat, konkurences pasākumus. Saskaņā ar American College of Reumatology, jums vajadzētu runāt ar savu reimatologu par jebkādiem ierobežojumiem, kas jums varētu būt, lai veiktu sacensības vai intensīvas fiziskās aktivitātes. Darbs ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju un kvalificētu treneri ļaus jums izstrādāt visaptverošu fitnesa plānu, kas pielāgots jūsu spējām.

RA Natural Remedies: miega režīms

Vienlaikus ar miega traucējumiem vienīgais risinājums ir RA nogurums, iegūšana laba miegs noteikti var palīdzēt. Pēc dažiem pamata labākiem gulēšanas noteikumiem ir galvenais, teica Dr Zashin.

RA Natural Remedies: Diet

Daži pētījumi liecina, ka, izvairoties no dažiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt iekaisumu, piemēram, sarkanā gaļai un piena produkti var palīdzēt. Medicīnas pētījumu arhīvā publicētais pētījums par olbaltumvielu olbaltumvielu olbaltumvielu olbaltumvielu pretiekaisuma iedarbību nesenā analīze apstiprināja, ka cilvēki ar RA jutās mazāk sāpīgi un varēja samazināt NPL (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu), ko viņi ņēma, saņemot omega-3 devas 2,7 gramos dienā vairāk nekā trīs mēnešus. Omega-3 ir atrodami auksta ūdens zivīs, piemēram, lašās, forelēs un tunčīs.

Lai būtu visefektīvākais, jūsu RA diēta ir jāpielāgo. Sāra Lingafelter no Sietlas atzina, ka ir noderīgi strādāt ar diētu, kurš specializējas artrīta traucējumu ārstēšanā. Lingafelter piedzīvoja nopietnu RA nogurumu un atklāja, ka viņas dzelzs līmenis bija zems. Dzelzs piedevas lietošana palīdzēja viņu paaugstināt normālā diapazonā un atjaunot viņas enerģiju. Viņas dietologs arī palīdzēja viņai noteikt, ka glutēna izvadīšana no viņas uzturs palīdzēja samazināt viņas RA simptomus.

RA Natural Remedies: svara zudums

Katru papildu ķermeņa svara mārciņu aplikt ar nodokli jūsu ķermenim, liekot svaru papildus četrām mārciņām sacīja Zašins. Ja jums ir liekais svars, krūzīšu samazināšana uzlabos vispārējo veselību un samazinās jūsu nogurumu.

RA Natural Remedies: Kognitīvā uzvedības terapija

Vēl viena pārbaudīta, bez narkotikām balstīta pieeja, lai pārvaldītu RA nogurumu, ir garīgās veselības metode, ko sauc par kognitīvās uzvedības terapiju vai CBT. Jūs varat izmantot CBT, lai uzzinātu, kā kontrolēt savas domas un jūtas, kā arī palīdzēt mainīt uzvedību. "Arthritis Care Research" publicētajā pētījumā konstatēts, ka grupu CBT programma RA nogurumam uzlaboja noguruma iedarbību, noguruma smagumu, uztverto izturēšanos un garastāvokli.

"Kognitīvā uzvedības terapija ir veids, kā palīdzēt cilvēkiem strādāt sev ar maigu bet vadīja diskusijas par iemesliem, kāpēc viņi pieņēma lēmumus izturēties īpašos veidos ", sacīja Saraha Hjūleta, Ph.D., MA, RN, Britu Anglijas rietumu universitātes universitātes reumatoloģijas māsas profesors Bristolē un viens no šajā un citos pētījumos iesaistītajiem pētniekiem par CBT un RA nogurumu.

Jūs varat izmantot CBT, lai apmācītu sev biežāk pārtraukumus, piemēram, tā vietā, lai dotos uz pilnu ātrumu uz priekšu, un pēc tam nonākot uz dīvāna pēc nepārtrauktas dienas, paskaidroja Hewlett.

RA Natural Tiesiskās aizsardzības līdzekļi: ko nedarīt?

Ja jūsu ideja par dabiskajiem līdzekļiem RA noguruma gadījumā ir bezceļa pieeja, tad jums var nākties mainīt domāšanas veidu. Amerikas Reimatoloģijas koledža iesaka ASV valdība neregulēt tā dēvētos dabiskās veselības aizsardzības līdzekļus, piemēram, augu izcelsmes barības piedevas, un ražotāji dažkārt padara nepierādinātus, maldinošus vai bīstamus apgalvojumus par to efektivitāti. Šī iemesla dēļ ārstiem, kas strādā reimatoloģijā, ir tendence atbalstīt dabiskos līdzekļus, kuru lietošana ir nekontrolēta, un kuru zinātniskie pētījumi liecina par to efektivitāti.

Vislabākie RA dabas aizsardzības līdzekļi var būt tikpat pamatīgi kā pēc veselīga uztura, atpūtai un vingrinājumiem var gūt labumu no. Tā ir formula, kas darbojas RA pacientei Phoenix Anna Lee Speer. Viņa teica, ka "šīs pamatlietas kļūst par divkārši svarīgām," viņa piebilda, ka viņa dod priekšroku vispārpieņemtai pieejai, nevis paļaujas uz līdzekļiem, kuriem, iespējams, nav zinātnisku pētījumu, lai tos atbalstītu.

Pēdējā atjaunošana: 2012/06/12.

Izlikt Jūsu Komentāru