Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

Labākais ēdiens jūsu ādai

Ja vēlaties gludāka un skaidrāka sejas krāsa, Jessica Wu, MD, USC Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskā profesora asistente un Losandželosas dermatologs, mudina visus šos šos stiprināt pārtikas produktus grozīt savā pārtikas preču grozā. Tomāti

Noteikti viens no jūsu ādas labākajiem aizsardzības līdzekļiem, tomātiem satur spēcīgu antioksidantu, ko sauc par likopēnu. Lai gan pētījumi vēl nav bijuši pilnīgi pārliecinoši, daudzi norāda, ka likopēns var būt atbildīgs par to, lai palīdzētu aizsargāt ādu pret saules bojājumiem. Likopēns vislabāk organismā tiek uzsūcas, kad to ir pagatavojis vai pārstrādājis, tāpēc ēst tomātu mērci, tomātu pastas un kečups, iespējams, būs daudz efektīvāki nekā vienkārši ēst neapstrādātus tomātus, mēģinot aizsargāt jūsu ādu pret kaitīgiem UV stariem. Sarkanā gaļa

Dažreiz tas izpaužas kā slikts reps, un, lai arī sarkanā gaļa nav tā, tas ir viegli šķīstošs, tas nozīmē, ka tas tiek viegli absorbēts, ja tiek patērēts ar taukiem, piemēram, olām, avokado un olīveļļu. satur piesātinātos taukus un holesterīnu, salda sarkanā gaļa ir viena no Dr. Wu mīļākajām barības sejām, jo ​​tā ir tik liela olbaltumvielu un cinka daudzuma. Faktiski nesenie pētījumi liecina, ka sarkanā gaļa var būt pat labāka ārstējot pūtītes nekā antibiotikas.

Lai iegūtu kolagēnu, jūsu ādai nepieciešamas aminoskābes - glicīns un prolīns, un olbaltumvielai sarkanā gaļā ir vislielākā šo divu aminoskābju koncentrācija skābes. Minerālcinka ir izšķiroša nozīme arī kolagēna ražošanā. "Tas ir būtisks cofactor," saka Dr Wu. "Bez pietiekami daudz cinka, ādai ir grūti veikt kolagēnu. Plus, cinks ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis. "Un veģetāriešiem nav nepieciešams palaist garām. Dr Wu piebilst, ka lielu glicīna koncentrāciju var atrast arī jūras veltēs, prolinā ar biezpienu un kāpostiem, kā arī cinka lēcām, pupiņām un neapstrādātām austerēm.

Zaļā tēja

Nav noslēpums, ka zaļā tēja ir antioksidanta spēkstacija. Tās stipra pretiekaisuma un anti-novecošanās ietekme ir saistīta ar augstu kaķēnu savienojumu koncentrāciju. Pētījumi liecina, ka zaļā tēja var lietot gan iekšķīgi, gan lokāli, lai palīdzētu aizsargāt ādu no sauļošanās un ar UV saistītām ādas vēzēm. Pētījumi arī liecina, ka dzerot vienu glāzi zaļās tējas divas reizes dienā sešu mēnešu laikā, var faktiski mainīt saules bojājumus un ievērojami uzlabot visas problēmas ar apsārtumu un šķeltiem kapilāriem vēnām.

Zaļās pupiņas

Kamēr mēs "atkārtoti ejot zaļš, parunāsim par to, kā šīs zema kalorijas pupiņas var palīdzēt jums augt biezākus matiņus un veselīgākus nagus. Zaļās pupiņas ir zvaigzne Feed Your Face pārtiku, jo tās ir viens no bagātākajiem silīcija avotiem - to nedrīkst sajaukt ar silikonu, kas ir atrodams sliktā lūpu darbā un krūšu implantiem! USDA vēl nav noteikusi silīcija dioksīda ieteicamo dienas devu (RDI), bet saskaņā ar nesenajiem pētījumiem, šķiet, ir pietiekami 10 mg dienā, lai stiprinātu matus un nagus. Dr. Wu iesaka izvēlēties organiskās zaļās pupiņas, jo no augsnes tie saglabā vairāk silīcija. Nepatīk zaļās pupiņas? Jūs varat arī iegūt savu silikona fiksāciju no vulkāniskiem minerālūdeņiem, piemēram, Volvic, kas satur 14,5 mg litrā.

valrieksti

Parasti tas ir lasi, kas ir sinonīms ar omega-3 taukskābēm, bet vai jūs zinājāt, ka valrieksti arī ir neticami augsts omega-3? Ja esat noraizējies par apsārtumu, pietūkumu, blāvumu, pūtītēm vai grumbām, valrieksti var būt jūsu jaunākais labākais draugs. Uz augu bāzes veidotie omega-3 produkti, piemēram, tie, kas atrodami valriekstos, dabiski ir pretiekaisuma līdzekļi; tie var palīdzēt ievilkt mitrumu jūsu ādā un aizsargāt to no ķīmiskām vielām un citiem toksīniem. Jo īpaši alfa-linolēnskābe (ALA) šajās omega-3s var strādāt, lai apkarotu sausumu, kas saistīts ar novecošanos, kas izraisa grumbas. Bet neapstājieties ar valriekstiem; jūs varat arī palielināt augu bāzes omega-3 daudzumu savā uzturā, ēdot arī mandeles, olīveļļu un linšķiedru.

Jogurts

Tas ir ne tikai galvenais labāko kokteiļu sastāvs, bet arī jogurts ir dabisks probiotikas līdzeklis, kas nozīmē, ka tas palīdz papildināt "labās" baktērijas jūsu organismā un uztur rauga kontroli. Tas var noderēt, ja Jums ir kuņģa-zarnu trakta problēmas vai jūs esat pakļauts rauga sēnīšu infekcijām, bet kā tas saistīts ar barības veidošanos? Nu, saskaņā ar Dr Wu, jogurts ir lielisks barības sejas pārtika, kas paredzēta cīņā pret pūtītēm, ekzēmu un pat blaugznas. Vienkārši pārliecinieties, lai izvēlētos jogurtu ar zemu tauku saturu un zemu cukura līmeni, jo cukurs var pastiprināt iekaisumu. Un, ja jūs domājat, ka jūsu izlaušanās ir saistīta ar piena produktiem, Dr. Wu iesaka palaist jogurtu un iet tieši uz probiotikas papildinājumu. Pēdējais atjaunināts: 2014/10/10.

Izlikt Jūsu Komentāru