Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

Ja nepieciešama depresijas sarunu terapijas maiņa

Ja ir nepieciešama depresijas sarunu terapijas maiņa

  • , ko veic Marija Susziņskis
  • Atsauksme Farrohh Sohrabi, MD

Talk terapija ir efektīva ārstēšana smagu depresiju, bet ne bez pareiza terapijas veida un terapeits. Šeit ir redzams, kā zināt, vai ir pienācis laiks pārmaiņām.

Ja jūs atrodaties smagās depresijas biezumā, sarunu terapija var būt spilgta iespēja palīdzēt jums izkļūt no tumsas. Bet jums nevajadzētu iet mēnešus vai gadus, neredzot rezultātus.

Diskusijas terapija, ko sauc arī par psihoterapiju, ir pierādījusi, ka tā ir ļoti efektīva ārstēšana smagu depresiju ārstēšanai. Piemēram, pētnieki, kuri pētīja starppersonu psihoterapijas efektivitāti pēc smagas depresijas, secināja, ka sarunu terapijai bija vidēji nozīmīga ietekme uz depresiju. Vēl viena veida sarunu terapijas, kognitīvās uzvedības terapijas, bija līdzīgas priekšrocības. Secinājumi, kas iegūti, novērtējot 38 pētījumus, kuros piedalījās 4,356 dalībnieki, 2011. gadā publicēja American Journal of Psychiatry.

Lai gan garīgās veselības eksperti piekrīt, ka runas terapija ir nepārprotami vērtīgs līdzeklis lielas depresijas apkarošanai, tam ir nepieciešams viens būtisks gabals: pareizais terapeits. Labākā ārstēšana nozīmē atrast pareizo terapijas veidu un terapeitu, kurš atbilst jūsu vajadzībām.

Talk terapija kā ārstēšana smaga depresija

Psihoterapijā var būt pat 400 dažādas pieejas, bet viena no visbiežāk sastopamajām un labi pētīta ir starppersonu psihoterapija, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta lomu attiecībām ar psiholoģiskiem simptomiem.

Starppersonu psihoterapija ir galvenā depresijas terapijas sarakstā kā kognitīvā uzvedības terapija, kurā tiek analizēts, kā domas un uzskati ietekmē garastāvokli un uzvedību.

Vēl viens izplatīts sarunu terapijas veids tiek saukts par pieņemšanas un saistību terapiju, kas prasa uzmanību, saka Scott Bea, PsyD, Klīniskās klīnikas klīniskās psihologs Ohaijā.

Un tad ir Sigmund Freud izstrādātā psihoanalīze, kas koncentrējas par bezsamaņā esošām domas, jūtām un motīviem, kas ietekmē apziņu.

Talking terapijas veids, kas jums ir vislabākais, ir atkarīgs no tā, kas virzās uz galveno depresiju . Ja kaut ko no tagadnes ietekmē pagātnes izjūtas, starppersonu terapija var būt pareizā izvēle. Ja izkropļotās domas atpaliek no zemā noskaņojuma, kognitīvā uzvedības terapija var būt daudz noderīgāka pieeja.

Taču izmantotie sarunu terapijas veidi ne vienmēr ir melni un balti, saka Nina Savelle-Rocklin, PsyD, Losandželosas- balstīts psihoanalītiķis. Terapeiti ir apmācīti noteiktos apstākļos un koncentrēties uz dažiem sarunu terapijas veidiem, taču ārstēšanas laikā viņi bieži izmanto divu vai vairāku terapiju kombināciju dažādos laikos. Piemēram, Savelle-Rocklin izmanto starppersonu terapiju, lai palīdzētu cilvēkiem ar depresiju sākt lietot audzināšanas balsi, kad viņi runā ar sevi, un viņa var izmantot kognitīvās uzvedības terapiju, lai palīdzētu viņiem apstrīdēt negatīvās domas un uzskati, ko viņi redz kā realitāti.

Savelle-Rocklin saka:

Parasti tas aizņem trīs līdz piecus gadus, ja vien tas ir nepieciešams, lai sakārtotu terapiju?

Sakot Savelle-Rocklin, cik labi jūsu terapeits atbilst jūsu vajadzībām. mēneša nedēļas sesijas, lai sāktu redzēt izmaiņas, bet jums vajadzētu būt iespējai saprast, ja terapeits ir piemērots jums vienā vai trijās sesijās, ja jūtaties ērti un droši, ka šī persona ir izteikusi savas domas un jūtas. Savelle-Rocklin saka, ka, ja tev nebūs tāda laika, tu droši vien nekad neiesiesi.

Laika gaitā pārmaiņas var būt nepieciešamas, ja pamanāt sarkano karodziņu, piemēram, sajūta, ka hroniski neapmierinātas, ka neesat uzlabojies . Progresa trūkuma novēršana var virzīt psihoterapiju uz priekšu, taču, ja jūsu terapeits nelabprāt runā par šo sarunu, atrodiet kādu jaunu, saka Markas Mazer, Ph.D., Amerikas Psihoanalīzes asociācijas prezidents.

Savelle-Rocklina saka, ka tā nav arī laba zīme, ja jūs iztērējat dārgakmeņu terapijas laiku kopā, nevis strādājat pie savām problēmām. Tas pats notiek, ja sākat justies pārāk ērti - laba terapija lielākoties neērti.

Vairāk pierādījumu, ka ir pienācis laiks turpināt darbu, ja jūsu terapeits saka, ka esat problēma un ka jūs neveicat nepieciešamo darbu nevis izpētīt, kāpēc jūs varētu būt strupceļā.

Lielākā daļa no visiem, klausieties jūsu instinktiem, saka Savelle-Rocklin. Jūs varētu redzēt visbrīnišķāko terapeitu, bet, ja šī persona nav piemērota jūsu labā, tā vienkārši nedarbosies.

Kā nomainīt savu sarunu terapiju

Runājot un stāstot terapeits, jūs nedomājat, ka lietas strādā, var būt biedējoši. Kāds ir labākais veids, kā to izdarīt? Vienkārši ļaujiet tai noplūst. "Labiem terapeitiem ir biezas ādas," saka Bea.

Vienkārši sakot: "Es esmu nākusi terapijā četrus mēnešus, un es neredzu pārmaiņas. Tas jūtas nomācošs. "Ja tavam terapeitam nav jaunu ideju, lai risinātu savas problēmas, teiksim:" Tas nav man piemērots. "Šī ir iespēja godāt to, kas tev ir taisnīgs, saka Savelle-Rocklina.

Ideālā situācijā jūsu terapeits atsaucēs jūs uz citu profesionālu, kurš tev var labāk strādāt, saka Bea.

Kad esat atradis pareizo terapeitu, atcerieties, ka atvērtāks un patiesāks jums ir sesijas laikā un Jo vairāk jūs uzticaties savam terapeitam, jo ​​vairāk jūs izkļūsit no sarunu terapijas. "Ja jūs nonākat šajā neaizsargātās vietās, jūs to vislabāk izmantosit," saka Savelle-Rocklin.

Pēdējoreiz atjaunots: 2014. gada 7. jūnijā

Izlikt Jūsu Komentāru