Populārs Ziņojumi Par Veselību

none - 2018

Palīdzība gāzu un vēdera iztukšošanai

Palīdzība gāzu un vēdera iztukšošanai

Q: Pēcpusdienā es bieži uzpūstas un vakarā, līdz brīdim, kad mana vēdera izvirzās. Ko es varu darīt, lai palīdzētu ar to?

A: Tikpat kā viens no četriem pieaugušajiem, no kuriem lielākā daļa ir sievietes, vēdera uzpūšanās vai palielināta spiediena sajūta vēderā, kad notiek dienas gaita. Pusei no šiem cilvēkiem ir arī iztukšošanās, faktiskais vēdera izmēra palielinājums. Kad jūsu primārās aprūpes speciālists izslēdz nopietnu veselības stāvokli kā iemeslu, izmēģiniet sistemātisku pieeju diskomforta pārvaldīšanai. Neviens risinājums nedarbojas ikvienam, taču jūs varat atrast dažus vai visus šos rīkus, kas palīdzēs saglabāt jūsu simptomus.

Diēta:

  1. Ēd mazāku ēdienu - vienlaikus mazu ēdienu. Grūti irotēt savu ēdienu.
  2. Dzeriet daudz ūdens visu dienu, it īpaši, ja lietojat un karstā laikā.
  3. Ierobežojiet apstrādāto pārtiku. Izvēlieties svaigus augļus un dārzeņus, kas neapgrūtina simptomus, zivis un liesās gaļas.
  4. Nosakiet, vai Jums ir kāda uztura jutība, un tad izvairieties no šiem pārtikas produktiem. Parasti vainīgie ir laktoze, sorbīts, lipeklis, tauki, kafija, šokolāde, mākslīgie aromatizētāji, vēžveidīgie un čili - un jūs varat atrast citus. Mērķis ir izslēgt tikai savus problemātiskos pārtikas produktus un turpināt lietot līdzsvarotu maltīšu plānu. Reģistrēts diētas ārsts var palīdzēt identificēt problēmu pārtiku un plānot veselīgu uzturu.
  5. Liekot svaru, ja jūsu ĶMI ir lielāks par 25.
  6. Uzlabojiet baktēriju līdzsvaru zarnās, lēnām ieviešot jogurtu ar aktīvām kultūrām. Jūs varat arī apsvērt probiotikas piedevu.

Aktivitāte:

  1. Palielināt fiziskās aktivitātes. Pastaigāšana var mazināt vēdera uzpūšanos un tai ir daudz papildu labumu veselībai.
  2. Stiprināt pamat muskuļus, balansējot vēdera un muguras muskuļus, izmantojot fizikālas tehnikas, svara treniņu un jogu. Jūs varat arī vēlēties sadarboties ar personīgo treneri.

Papildu terapija:

  1. Valkājiet vēdera saistvielu vai jostu, līdz jūsu muskuļi ir stiprāki.
  2. Izmēģiniet augu šķīdumu vai uztura bagātinātāju, lai palīdzētu vēdera uzpūšanos un krampjus.
  3. Apsveriet psihoterapiju vai hipnoterapiju ar pieredzējuša pakalpojuma sniedzēja.

Sazinieties ar savu ārstu par iespējamiem medikamentiem, piemēram, aizcietējumiem, spazmolizatoriem, prokinetikām un tricikliskiem antidepresantiem (lietojot nelielā devā naktī). Vegetarian Diet

Christine Gerbstadt, MD, RD ir praktizējošs ārsts un uztura speciālists Vašingtonas apgabalā. Viņa ir doktora Detox autors: Ultimate svara zudums recepšu.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2013/08/19

Izlikt Jūsu Komentāru